仕事等忙しくてトレーニングする時間がない時 自分の場合、なるべくタンパク質摂ること。 あと、少しでもいいので体を動かすようにしてます。 まぁぶっちゃけご飯をある程度抑えりゃいいんでしょうが(絶食じゃないよ絶対) 腹筋は特に回復も早いので毎日やっ…

北海道も緊急事態宣言になっちゃいましたね。 んで初日の昨日ジムに行ってみたんですが 現れました。 ノーマスクマン ずらして付けてるとか、たまたま外してるとかじゃなく 装着していない こういう 俺は指示に従わない。 マスクだって付けないアウトローだ…

ジムに通ってるのに体が変わらない そんな時あると思います。 変化が起きない時は必ず原因があるものです。 扱ってるウェイトが重すぎる ジムには毎日いるが体を動かしてる時間が短い フォームの間違い 日頃の食事、栄養バランス 等々あると思います。 あと…

以前自分の筋トレ始めたきっかけにダイエットがありました。 ダイエットしたい人色々動画とか情報調べますよね。 んで、だいたいの人が 【１日○分間○○するだけ！】 みたいな動画とか参考に運動する事も多いと思います。 正直ああいうのだけでは痩せれません…

ジムで見かけた残念集 と言ってもまぁ少し考えればこれはちょっと… ってなる事例です。 実際に私がジム通って見かけた 例を挙げていきます。 マシン刀鍛冶 1rep毎にガチャンガチャン鳴らしながら 使用する人の事を自分こう呼んでます。 これ音がうるさいのと…

ジムで気を付けるべき事番外編です。 (昨日書ききれてなかった…) 服装 動きやすい服装。 汗が出るのは当然ですので普段着 というわけにはいきません。 Tシャツのみだと体にへばり付くので 自分はアンダーシャツも着ています。 プロテイン プロテインですが、…

本日は ジムで気を付けるべき事 ってことで始めていきます。 一先ずはマシン関連を マシンの使い方はよく見ましょう だいたい大まかな内容はマシンに 付属してます。 まずは、その通り使ってみましょう。 いきなり高重量でチャレンジしない 早く筋肉付けたい…

筋トレ何となく続けていざジムへ！ って考えてる方の参考になればと思います。 ①自重トレはデビュー前にしっかり身に付けておくこと なんでジムデビューすんのに自重トレ？ って思うかもですが、個人的に結構重要と感じてます。 なぜかと言うと、今の自分の…

今回は筋トレを本格的に始めたきっかけでも 自分の場合は、というか皆さんそうかもですがきっかけは一つではありません。 自分としても備忘録的な感じで、残しておこうかと思います。 理由①ダイエットの為 結婚もして段々体を動かさない事も増え、体がだらし…

本日は腹筋トレ内容 腹筋 ①レッグレイズ 15rep×3セット 12rep×1セット ②シットアップ 10rep×3セット ③アブドミナルクランチ 64キロ×12rep 3セット 50キロ×15rep 1セット ④ロータリートルソー 82キロ×12rep 3セット(左右) ⑤サイドベント 20キロダンベルで加重…

本日は脚トレ内容を 脚トレ ①スクワットマシン 110キロ×10rep ３セット (ナローポジション) 130キロ×10rep ３セット (ワイドポジション) 105キロ×10rep 1セット ②カーフレイズ 160キロ×10rep ３セット 130キロ×10rep １セット ③レッグカール 59キロ×10rep ３…

本日は背中トレ内容、腕トレ内容アップしていきます。 背中トレ ①ラットプル 110キロ×10rep ３セット 130キロ×8rep ３セット 80キロ×10rep 1セット ②リアデルトフライ 73キロ×10rep ３セット 53キロ×15rep 1セット ③バックエクステンション 20キロダンベルで…

ってのに登録しないといかんみたいですね。 でないと検索に引っ掛からないとか ちまちま調べて頑張ってみます汗

とりあえずどんな書き方したらいいかアレなので私の筋トレ近況でもジムはFIT365さん使わせてもらってます。基本的には胸+三頭+腹筋群 背中+上腕+腹筋群 脚+腹筋群これを毎日ぐるぐるする感じ。オフ日は週一回 胸トレ内容 ①ベンチプレス(スパインプレス) 110…

はじめまして。 筋トレ好きな会社員アシモフです。筋トレ続けてて色々思うところを書き残せればと思い、ブログを始めてみました。 (続くかは不明)ボディビルダーでもないし、パワーリフターでもありません。なので、色々思うところを書いてて『それ間違って…