本日は背中トレ内容、腕トレ内容アップしていきます。 背中トレ ①ラットプル 110キロ×10rep ３セット 130キロ×8rep ３セット 80キロ×10rep 1セット ②リアデルトフライ 73キロ×10rep ３セット 53キロ×15rep 1セット ③バックエクステンション 20キロダンベルで…