とりあえずどんな書き方したらいいかアレなので私の筋トレ近況でもジムはFIT365さん使わせてもらってます。基本的には胸+三頭+腹筋群 背中+上腕+腹筋群 脚+腹筋群これを毎日ぐるぐるする感じ。オフ日は週一回 胸トレ内容 ①ベンチプレス(スパインプレス) 110…