本日は腹筋トレ内容
腹筋
①レッグレイズ
15rep×3セット
12rep×1セット
②シットアップ
10rep×3セット
③アブドミナルクランチ
64キロ×12rep 3セット
50キロ×15rep 1セット
④ロータリートルソー
82キロ×12rep 3セット(左右)
⑤サイドベント
20キロダンベルで加重 10rep 3セット(左右)
こんな感じです。
いつも胸背中脚やる前にこれやってから始めるようにしてます。
一応は腹筋の上下左右意識してるつもりです。
アブローラーも突っ込みたいんですが、これ以上時間かけれず汗
