本日は腹筋トレ内容 腹筋 ①レッグレイズ 15rep×3セット 12rep×1セット ②シットアップ 10rep×3セット ③アブドミナルクランチ 64キロ×12rep 3セット 50キロ×15rep 1セット ④ロータリートルソー 82キロ×12rep 3セット(左右) ⑤サイドベント 20キロダンベルで加重…