トレーニング時間がない時
仕事等忙しくてトレーニングする時間がない時
自分の場合、なるべくタンパク質摂ること。
あと、少しでもいいので体を動かすようにしてます。
まぁぶっちゃけご飯をある程度抑えりゃいいんでしょうが(絶食じゃないよ絶対)
腹筋は特に回復も早いので毎日やっても問題無いかと思います。
腹筋ローラーやる時自分はこれ参考にしてます。
でも腹筋ローラー持ってないって人にお勧めはプランクです。
出張先のホテルだろうがなんだろうができます。
インナーマッスル鍛えられるので良いです。
ただし、腹筋ローラー、プランクに関してはフォーム気を付けましょう。
腰やっちまうので無理の無い負荷で行う事
俺はやれる！な雰囲気だけでやって怪我したら
治るまでトレーニングできなくなってしまいます。
それでは本末転倒です。
怪我しないようにトレーニング頑張りましょう！
